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Pommes de terre de perte de poids - vous devez savoir

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De nombreux Allemands considèrent toujours la pomme de terre comme un agent d'engraissement absolu. Est-ce vraiment vrai ou les tubercules ne conviennent-ils pas pour perdre du poids? On vous le dit.

Les pommes de terre bouillies sont idéales pour perdre du poids

Le grand tubercule, l'accompagnement préféré des Allemands dans d'innombrables plats, est la pomme de terre. Il peut non seulement être intégré dans le menu de différentes manières, mais contient également de nombreuses vitamines et minéraux. Il est également riche en glucides et en acides aminés précieux.

Mais c'est précisément la forte proportion d'amidon qui a fait sa réputation de grossiste. Ces dernières années, on a repensé le bon régime pour perdre du poids.

Non seulement trop de matières grasses devraient être à l'origine de trop de kilos sur les côtes, mais les glucides ne devraient également être consommés qu'avec modération.

»Différence entre aujourd'hui et hier

Dans le passé, les gens devaient travailler dur physiquement et bouger davantage. Aujourd'hui, même les courtes distances sont parcourues en voiture, les achats se font via Internet, nous devenons de plus en plus à l'aise. Les glucides sont des fournisseurs d'énergie, ceux-ci étaient extrêmement importants à une époque antérieure pour permettre le travail quotidien.

De nos jours, la plupart des gens n'utilisent plus autant d'énergie, donc l'apport d'énergie, c'est-à-dire les glucides, doit être réduit. Les glucides qui ne sont pas utilisés pendant la journée sont convertis en graisse et se déposent sur les hanches.

Cependant, la pomme de terre a une mauvaise réputation en tant qu'agent d'engraissement, car elle dépend toujours de son utilisation dans le plan nutritionnel. Si elle est utilisée correctement, la pomme de terre peut même vous aider à perdre du poids.

»Gros avantage: longue sensation de satiété

Si vous voulez perdre du poids, vous devez absolument réduire votre nombre de calories par jour. Après tout, il faut brûler plus que ce qui est disponible. Il faut donc inévitablement manger moins, c'est le seul moyen de perdre du poids. Le plus gros problème pour la plupart de ceux qui veulent perdre du poids est la sensation de faim qui apparaîtra tôt ou tard.

Dans le cadre d'un régime, la nourriture est avant tout nécessaire, ce qui assure la plus longue sensation de satiété possible. Et c'est la grande force de la pomme de terre, car elle est riche en glucides, qui sont digérés particulièrement lentement dans la pomme de terre. Laissez les pommes de terre refroidir un peu après la cuisson, puis l'amidon qu'elles contiennent change pour que le corps soit occupé à se séparer encore plus longtemps.

»Teneur moyenne en calories

Si vous regardez la teneur en calories de la pomme de terre, cela dépend toujours de la préparation. Sous forme de frites, croquettes, gâteaux ou croustilles râpés, ils contiennent naturellement beaucoup de matières grasses et doivent être absolument tabous dans l'alimentation.

Cependant, si vous préparez les pommes de terre bouillies ou bouillies, la pomme de terre a la plus faible teneur en calories de tous les plats d'accompagnement. La pomme de terre a 69 calories modérées pour 100 grammes, tandis que le riz a 93 calories et les pâtes même 150 fiers. De plus, les pommes de terre ne contiennent pratiquement pas de matières grasses.

»Perdre du poids avec le régime à base de pommes de terre?

Oui, vous pouvez également utiliser la pomme de terre comme aliment principal pour perdre du poids, notamment dans le cadre d'un régime spécial à base de pomme de terre. Ce régime est particulièrement courant et peut être effectué plus longtemps car la pomme de terre fournit de nombreuses vitamines et minéraux.

Comment fonctionne le régime alimentaire à base de pommes de terre?

Le régime alimentaire à base de pommes de terre consomme environ 600 grammes de tubercule sain chaque jour, qui est bien distribué tout au long de la journée. Bien sûr, vous ne devez pas seulement manger des plats de pommes de terre, mais aussi d'autres légumes, laitue, viande maigre et poisson, ainsi que des produits laitiers faibles en gras dans le menu.

Les pommes de terre contiennent beaucoup de potassium. Ce potassium aide au drainage et à la purification du corps, ce qui favorise la perte de poids. Pour cette raison, vous devez boire beaucoup d'eau pendant la performance afin que le corps ne se déshydrate pas.

Mouvement extrêmement important

Rien ne fonctionne sans sport. La perte de poids nécessite également beaucoup d'exercice, même avec le régime à base de pommes de terre. Dans le cadre de l'alimentation, les sports d'endurance comme le vélo ou la course sont particulièrement adaptés.

Vidéo: Ce délicieux régime de pommes de terre et du yogourt vous fait perdre 5 kg en 3 jours seulement (Août 2020).

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